忍者ブログ

時代を見通す日本の基礎情報

日本を取り巻くアジア情勢の変化 世界の情報を辛口で伝える情報部ログ 世の中はめまぐるしくかわっていきます その中で取り残されない為の情報をお伝えします Changing Asian situation surrounding Japan Tell the world information by information Department log The world is rapidly mood In order not to lag behind in its informed the <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3BDZ68+72TSYA+4IRQ+5YJRM" rel="nofollow">なんでもまとめてお売りください!宅配買取「いーあきんど」</a> <img border="0" width="1" height="1" src="https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3BDZ68+72TSYA+4IRQ+5YJRM" alt="">

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。


【サプリで認知症予防&健康長寿】「脂肪筋」改善にスロースクワット、朝と晩計10回で糖尿病数値低下 2018.2.7


選べる!【福袋チケット】レディース 買い逃し注意!要チェック!【福袋対象A】【福袋対象B】がついているアイテムのみ対象!! HAPTIC ハプティック



認知症のリスクが3・5倍にもなる糖尿病。最近、意外なことに膵臓(すいぞう)ではなく筋肉の病気らしいことが分かってきました。


 肝臓に脂肪が蓄積する病態が脂肪肝、それに対し脂肪が筋肉の細胞の中に過剰に溜まった状態を「脂肪筋」と呼ぶことにしましょう。脂肪肝は人間版フォアグラ、脂肪筋は高級霜降り肉といえます。脂肪筋が原因で糖尿病になることが、次第に解明されてきたのです。


 脂肪筋ではインスリンが十分に働かないので(インスリン抵抗性)、糖尿病は悪化する一方です。脂肪筋の改善にはウオーキングやジョギングなどの有酸素運動だけではなく、無理のない無酸素運動も必要です。


 おすすめは、ひざを伸ばし切らないことで血流を遮断するスロースクワットです。血流制限で大腿四頭筋などの筋肉に付加がかかり乳酸が発生、面白いことに成長ホルモンの分泌を促すのです。成長ホルモンは脂肪筋を燃焼させて、糖尿病が改善します。さらに、継続することで確実に筋肉量を増加させます。


 スロースクワットの方法は、(1)足を肩幅ほど開いて息を吐きながらゆっくり膝を曲げて腰を落とす。太ももは床と平行になるようにする
(2)次に息を吸いながらゆっくり腰も持ち上げ、40度ほど上がったらストップ。再び(1)を行う。これを5回繰り返すのが基本です。必ず朝、晩、計10回すれば効果は抜群です


スロースクワット


スロースクワット

私のクリニックに糖尿病で通院されている方には、全員、診察室でスロースクワットを指導しています。膝を曲げて腰を落とせない人、腰を落とそうとすると後ろに倒れてしまう患者が少なくありません。たいてい3回目で太ももの筋肉がプルプルと震えてきます。


 簡単そうに思えるのですが、ゆっくり行うスクワットは意外にもキツイ。しっかり朝晩スロースクワットを行った患者さんはたった1カ月で糖尿病の数値であるヘモグロビンA1cが1~2程度低下するのです。ぜひ、試してみてください。認知症予防にもつながります。


 ■栗原毅(くりはら・たけし) 医学博士。栗原クリニック東京・日本橋院長。前慶応大学特任教授。「血液サラサラ」という言葉を提唱し、著書やメディア出演などを通じて予防医療の大切さを訴えている。








拍手[0回]

PR

平昌五輪・アイホ女子、合同「コリア」言葉が通じない!






平昌冬季五輪のアイスホッケー女子に出場する韓国と北朝鮮の合同チーム「コリア」。地元でも賛否両論が渦巻いているが、想像以上に大きな壁となっているのが、言葉の壁だという。


 AP通信によると、基本的には韓国語も北朝鮮語もほぼ同じなのだが、分断された歴史によって言語に溝が広がっている。米国を敵視する北朝鮮が英語を使わないことから、特に医学、スポーツ、技術などの分野で英語を含む専門用語が通じづらいという。


 アイスホッケーでも専門用語は英語が多く使われているため、南北のホッケー用語が異なる点を考慮し、大韓アイスホッケー協会は、英語、韓国語、北朝鮮式用語をまとめた用紙を各選手に配った。


 たとえば、韓国選手は英語で「パス」というが北朝鮮選手は「イエオルラク(連絡)」という。「ゴールキーパー」は北朝鮮で「門番(ムンバン)」。「ウイング」は北朝鮮で「ナーゲイスー」。「キーパーのブロック」は「ブードゥー」などだという。


 「コリア」は4日夜、スウェーデンとの練習試合を韓国・仁川で行い、1-3で敗戦。カナダ人のサラ・マリー監督は「南北で言語が違うとは考えていなかった。ミーティングの際も英語から韓国語、さらに北朝鮮語へと通訳が必要で時間が3倍かかる」と告白。


 メンバーの韓国選手も「試合中、とっさに言うホッケー用語を北朝鮮選手は分からないし、私たちも彼女たちの言葉がわからない」と明かしている。


 チーム一体化のためにも、本来ならば全選手が同じ宿舎に寝泊まりするのが望ましいのだが実現していない。昼食でも別々のテーブルに座ることが多く、両国のギャップを埋め切れないでいる。


 コリアは韓国の23選手に北朝鮮の12選手が合流。五輪では試合ごとに22選手を選び、うち最低3人は北朝鮮選手とすることになっている。1次リーグでは10日の初戦でスイスと対戦し、12日にスウェーデン、14日に日本と対戦する。

拍手[0回]


おでんやden玉ねぎやプチトマトなど、研究と工夫光る出汁と種が素晴らしい

★「おでんやden」(東京・四谷)

 寒風吹きすさぶ中、東京・四ツ谷駅から「しんみち通り」を歩く。美味しい飲食店が並ぶグルメ通りだ。その中ほど、ビルの地下に降りていくと、食欲をくすぐる出汁の香り。扉を開けると大きな鍋からゆらゆらと湯気が立ち上る。冬におでん。本当にたまらない組み合わせ…


 店内は15席ほどのコの字形カウンター。その中央に仕切りの入った四角い大きなおでん鍋。その前に立つ白髪まじりの男性が、店主の佐藤真一さん。この場所に開業して25年、以来おでん一筋で、ミシュランガイド東京のビブグルマン(5000円以下で食べられるリーズナブルな名店)にも選定されている。


 青山学院大学の理工学部を卒業した佐藤さんはサラリーマンをしていたが、もともと食べ飲み歩きが好きで飲食業をしてみたいと思うように。


 「修業もしていない自分が独自に研究してできるものは何だろうと考えてたどりついたのが、おでんだったんです」


 出汁をどうするかから自分で考えたが、「理系ですから実験が好きなんですよ(笑)。築地でいろんな産地のかつお節や昆布を買って、塩分の濃度の割合とかいろいろデータをとって試してみました」。


 そうして試行錯誤し、またいろんな店も食べ歩いて、自分なりの工夫を加えた結果、さまざまな創作おでんが生まれた。火の通り加減が絶妙な蒸し玉ねぎ、湯むきプチトマト。出汁に浮かぶとろっとしたカマンベールチーズは「こんな味があったのか」と叫びたくなるほど絶品!


つみれやがんもどきは自家製にこだわる。「食べ歩いて、やはり手作りのものは美味しいので、自分でも作ろうと。つみれは季節によって秋刀魚や鯵、鰯、鰤などさまざまな魚を使います。やってみてダメだったということもありますね」


 もちろん定番のおでん種も素晴らしい。「いろんな味がしみこんでいく大根は、時間が経つと味が変化していくので、最初と最後二度食べてみるのも面白いでしょう」


 8月は1カ月間休業。海外を含めて食べ歩いたり、新しい味を実験したりなど充電期間にあてる。そうして生まれたひと味違うおでん、佐藤さんお勧めの日本酒とともに味わってほしい


 東京都新宿区四谷1の8 中川ビルB1F(JR四ツ谷駅から徒歩2分)/(電)03・5379・8573/営業18時~翌1時/土日祝日、年末年始、8月休/予算=1人3000~5000円


 飯田達哉(いいだ・たつや) 1956年7月18日生まれ。スポーツ専門誌編集長を経て編集プロダクション「オフィス・トライアイ」を設立。スポーツ、酒、落語、吟剣詩舞などおもに趣味の分野の執筆・編集に携わる。著書に『日本酒日和』『三師匠 落語訪ねて江戸散歩』(ともに舵社刊)など

拍手[0回]


韓国北に従属韓国、北朝鮮に屈服、万景峰号入港あっさり認めた文政権

平昌(ピョンチャン)冬季五輪への参加をめぐり、北朝鮮が“制裁破り”を次々と実現している従北」の韓国・文在寅(ムン・ジェイン)政権は北朝鮮の要求に屈するばかりで、事実上の「抜け穴」と化している。韓国の行為は、「核・ミサイル開発」に狂奔する金正恩(キム・ジョンウン)政権の延命を助けることにほかならない。9日の五輪開会式には、日本から安倍晋三首相、米国からはマイク・ペンス副大統領が出席する。韓国に対し、教育的指導を行う可能性が高い。

 五輪開幕を3日後に控えた6日夕、北朝鮮の貨客船「万景峰(マンギョンボン)92」が韓国・東海(トンヘ)市の港に入った。五輪に合わせて公演を行う、美女団員が多い三池淵(サムジヨン)管弦楽団を乗せていた。


 万景峰号はかつて日本にもたびたび寄港していた。


 在日朝鮮人の祖国訪問に利用されてきた「表の役割」の陰で、在日工作員が呼ばれ、北朝鮮本国の指示を伝えられる工作指令の拠点も担っていたとされる。在日本朝鮮人総連合会(朝鮮総連)の幹部は著書で、一度に10億~20億円の現金が不正に運ばれていたと明かしている。


 日本は2006年、北朝鮮のミサイル発射と核実験を契機に、万景峰号を入港禁止とした韓国も10年の哨戒艦「天安(チョナン)」爆沈事件を受け、独自制裁で同号の入港を禁止にしている。


 ところが、五輪を通じた「南北融和」に猛進している文政権は「例外措置」として、あっさりと入港を認めた。


文政権のこの措置に、韓国の保守系メディアは疑問の目を向けている。


 朝鮮日報(日本語版)は6日、《万景峰号で芸術団派遣、制裁崩しを狙う北朝鮮》という見出しの記事で、「韓国政府は、米国などと十分に事前調整することもなく北朝鮮の要求を受け入れてから『後始末』をする-という動きを繰り返し、問題を大きくしている」と指摘した。


 記事では、外交消息筋の話として「国際社会による北朝鮮制裁の骨幹を成しているのが金融制裁と海運制裁。万景峰号の投入は、韓国を利用して海運制裁を崩す」という“制裁破り”の見方を紹介している。


 中央日報(同)も同日、《北の万景峰号カード、韓日米の海上制裁連携に亀裂も》という記事で、北朝鮮が五輪を悪用して、高官級代表団を率いる金永南(キム・ヨンナム)最高人民会議常任委員長の来韓に、国営「高麗航空」の利用を画策する危険性に言及した。


 高麗航空の往来を認めることは、国連制裁違反に抵触する」との見方もある。だが、金永南氏の90歳という年齢や健康を理由に、北朝鮮がゴリ押ししてくる恐れがあるのだ。


 いくら「平和の祭典」とはいえ、制裁を骨抜きにするような北朝鮮の要求に韓国はなぜ屈し続けるのか


 朝鮮半島情勢に精通する麗澤大学の西岡力客員教授は「文大統領はじめ文政権の幹部たちの大部分は、主体(チュチェ)思想派で主体思想にシンパシーを持っており、不思議ではない」と批判し、続ける。


 「問題は、韓国が裏でカネを渡さないかということだ。米国が監視を強化しているため、金融機関を利用した送金は困難だろうが、万景峰号は日本からドルや円を北朝鮮に持ち出した過去がある。現金でドルを持ち出される恐れはあるのではないか」


 現に、左派の金大中(キム・デジュン)政権時代、南北首脳会談(2000年)前に、韓国の現代グループが北朝鮮に5億ドル約560億円)を送金し、うち1億ドルが会談実現の対価として、韓国政府が支払ったことが分かっている。


 日米両政府は、韓国と北朝鮮にどう対峙(たいじ)すべきか


 西岡氏は「(日米などの)情報当局がそういうことがないように、きちんと見張る必要がある。さらに、五輪終了後には、延期した米韓合同軍事演習を縮小することなく行うべきだ。五輪開幕前日に予定されている北朝鮮の軍事パレードに対し、日米韓3カ国で共同で抗議するよう求めるべきだ」と話している。


 

拍手[0回]


ロト6 どんピシャ予想ロト7の分析要素に用いた「50回区切りの回」に注目

前回予想した「カンフル剤」よろしく2月最初の第1248回では1等2億円が飛び出したそれを受けた2月5日、第1249回の抽せんだったが、本数字もボ数字も31以下という「完全ミニロト状態」で、1等は3口。再び1億円未満の当せん金に落ち込んだ。ロト7は先週節目の250回を迎えたが、ロト6はその5倍、1250回を迎える。ロト7の際に分析要素に用いた「50回区切り回」でよく出ている数字をこちらでも使ってみよう。


 4回しかないロト7と違い、ロト6の50回区切り回は50回~1200回で24回もあるが、そのなかで3位タイの5回に2回差をつけて1位タイに並ぶのが「8」と「31」だ。「8」前回出ており連発の機運もみなぎる。「31」は最近出ておらず近辺の数字も沈黙状態だが、その沈黙を破るか。ともに本命数字に。もう1つの本命は前回「25、27」に挟まれた「26」を。こちらには前々回「28前回→「27」のマイナス1の流れもある。


 対抗数字はまず第1247回「7」から「6」→「5」とマイナス1で来ての「4」。そして前回「5、ボ6、8」に挟まれた「7」。前々回「14」→前回「15」からのプラス1の流れに乗る「16」も挙げる。


 単穴数字は間隔出現しそうな数字第1246回→前々回と1回空きで出ている「37」が一番手。加えて注目したいのが「17、18」の連続数字だ。このコンビは第1244回→1247回と2回空きでそろって出ており、次回で3回目のコンビ出現という期待がかかる。

 


注数字も間隔で。

第1246回ボ数字→前々回本数字で1回空きステップを踏む「34」、第1240回→1245回と4回空きステップを踏んで出てきそうな「39」がまず挙げられる。最後の1つは第1241回→1243回→1246回で次回出れば「1回空き→2回空き→3回空き」、ワン・ツー・スリーで「23」を。(ロト研究家・石清水昌彰)


 ■有力数字
 ◎8 26 31
 ○4 7 16
 ▲17 18 37
 ×23 34 39 



 ■第1249回の当せん番号
 本数字 5 8 15 20 25 27
 ボ数字 6
 1等当せん金額(3口) 82,418,700円
 キャリーオーバー 0円

拍手[0回]